Stressbewältigung und Burnout-Prävention

Stressbedingte gesundheitliche und psychische Probleme nehmen insbesondere in den letzten Jahren immer weiter zu und beeinflussen sowohl unsere private als auch unsere berufliche Leistungsfähigkeit.

Besonders hochsensiblen Menschen fällt es schwer, den Anforderungen unseres modernen,
häufig vollgepackten Alltags gerecht zu werden.

Da Stress etwas multidimensionales ist und dieser sich u.a. auf der emotionalen, körperlichen und zellulären Ebene abspielt, ist es wichtig, diesem möglichst ganzheitlich entgegenzutreten. 

Jeder von uns kann bereits selbst sehr viel gegen Stress, Unruhe, emotionale Überforderung usw. tun. Aus meiner Sicht gibt es hier 5 wesentliche Säulen zu beachten:

Ganzheitliches Gesundheitswissen zu Stress

Psychische Stabilität und Selbstfürsorge

Ernährung und Darmgesundheit

Gezielte Nährstoffergänzung

Schlaf und Regeneration

Möchtest du mehr zu diesen 5 Säulen deiner Gesundheit und deren Bedeutung erfahren oder interessierst du dich für ein Coaching mit mir? Dann  vereinbare gerne jetzt ein unverbindliches erstes Gespräch mit mir!

Ich freue mich auf dich.

Burnout-Prävention - Wozu?

Jeder von uns ist täglich einer Vielzahl von Stressfaktoren ausgesetzt. Nach aktuellen Schätzungen der deutschen Krankenkassen leiden aktuell ca. 13 Millionen Deutsche unter Burnout-Symptomen. Somit ist heute in etwa jede/r 7. hiervon betroffen.
Die Bandbreite der Symptome reichen dabei von Verstimmungen und Erschöpfung bis hin zu Depressionen und manifesten körperlichen Erkrankungen wie z.B. Bluthochdruck, Alkoholsucht oder auch Krebs. 

Um Stress adäquat bewältigen zu können müssen wir zum Einen ein stabiles Selbstwertgefühl besitzen. Darüber hinaus spielen jedoch auch Ernährungs-, und Lebensstilfaktoren eine ganz erhebliche Rolle für unsere Stressresistenz. Insbesondere, wenn wir ständig "unter Strom stehen" entsteht mit der Zeit ein immer größer werdendes Ungleichgewicht. Wir werden körperlich und psychisch anfälliger, sensibler, einfach dünnhäutiger.

Unsere psychische und körperliche Stabilität leidet bei zunehmendem Stress mehr und mehr. Selbstfürsorge, Abgrenzung und gesunde Ernährung fallen dann immer schwerer, sodass das körperliche und emotionale Ungleichgewicht immer größer wird. Am Ende kommt es zu Überforderung, Leistungseinbußen, bis hin zu manifesten psychischen und auch körperlichen Erkrankungen wie Burnout, Depression etc.


Wenn du lernen möchtest, wie und was du auf allen Ebenen, körperlich, zellulär und auch emotional, für dich tun kannst, um dem Burnout erst gar keine Chance zu geben, dann nutze sehr gerne mein Coachingangebot und begib dich jetzt auf deinen Weg zu mehr psychischer Stabilität, Gesundheit und Selbstfürsorge. 

Wer ich bin und was ich tue?

Hallo mein Name ist Justin Tekeli,

ich bin Sozialpädagoge und ganzheitlicher Gesundheitscoach und unterstütze dich auf deinem Weg zu mehr Gesundheit und Stressfreiheit. 

Im Zentrum meiner Arbeit stehen die körperliche und emotionale Burnout-Prävention, das Mikronährstoffcoaching und die Darmgesundheit
Mit meiner empathischen und einfühlsamen Persönlichkeit berate, begleite und unterstütze ich dich dabei, das Stressniveau in deinem Leben wieder auf ein moderates Level zu bringen und dich für deine eigene Gesundheit zu motivieren und zu begeistern.

Dabei verfolge ich ein ganzheitliches Konzept der Stressbewältigung, welches sowohl emotionale, als auch körperliche, sowie ernährungsphysiologische und mikronährstoffbezogene Einflüsse berücksichtigt und intensiv miteinander vereint.


Als Sozialpädagoge, Mikronährstoffcoach, Darmgesundheitsberater und Experte für Stress-, und Gesundheitsfragen unterstütze ich dich dabei, 

dir ein rundum stressfreieres und gesünderes Leben zu kreieren!


Meine Angebote

Stress-, und Burnout-Coaching

Mein Coachingangebot ist ganzheitlich ausgerichtet und umfasst die folgenden 5 Säulen:

Ganzheitliches Basis-, und Gesundheitswissen zu Stress

Psychische Stabilität und Selbstfürsorge

Ernährung und Darmgesundheit

Gezielte Nährstoffergänzung

Schlaf und Regeneration

Mögliche Coaching-Inhalte:

  • Ausführliche Analyse und Anamnese deiner aktuellen Stressfaktoren und deiner Coaching-Ziele
  • Welche negativen Auswirkungen Stress auf deine Psyche, deinen Körper und deine Gesamtgesundheit hat und was du praktisch dagegen tun kannst
  • Wie du dein Selbstwertgefühl und deine Abgrenzungsfähigkeit stärken und somit deine Stressresistenz steigern kannst
  • Welche Auswirkungen und Bedeutsamkeit deine Ernährung und Vitalstoffversorgung für dein Stresserleben haben und weshalb der Darm hierbei eine ganz entscheidende Rolle spielt
  • Welche Mikronährstoffe bei Stress und speziellen stressbedingten Stoffwechselstörungen einen positiven Einfluss auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden haben können
  • Welche Rolle deine Schlafqualität und eine gesunde Selbstfürsorge für deine körperliche und psychische Gesundheit spielen und wie du diese unterstützen kannst
  • Warum wir über unsere Ernährung nicht mehr ausreichend mit Vitaminen und Co. versorgt werden können und welche negativen Auswirkungen verschiedene Mikronährstoffmängel auf dein Stressempfinden haben können (z.B. Aminosäure-Mangel, Vitamin D-Mangel, B-Vitamin-Mangel, Eisen-Mangel etc.)
  •  Gemeinsamer Aus- und Aufbau sowie Entwicklung von Selbstfürsorgestrategien
  • EFT zum Auflösen emotionaler Blockaden

Vitamin D-Beratung

Die Vitamin D-Beratung empfiehlt sich für alle Personen. Vitamin D-Mangel betrifft jeden von uns, auch im Sommer.

Die Vitamin D-Beratung beinhaltet: 

Hintergrundwissen zu Vitamin D, Magnesium, sowie Vitamin K2 und seine gesundheitlichen Vorteile

Positive Auswirkungen von Vitamin D für die Stabilisierung der Psyche und des Gemüts

Tipps und Tricks zur Einnahme und Dosierung des Sonnenvitamins und der Co-Faktoren

Partner, Mitgliedschaften & Referenzen

Ich habe Justin aufgesucht zu einem Zeitpunkt, als ich sehr gestresst war. Er hat sich viel Zeit genommen und mich ausführlich zu Vitamin D, Omega 3 und weiteren Mikronährstoffen beraten.

Nach kurzer Zeit verbesserten sich meine Erschöpfungszustände und auch meine Autoimmunerkrankung hat hiervon positiv profitiert.

KEVIN T.


Ich bin Leistungsträgerin in meinem Job und  habe Justin wegen meines hohen Stresslevels aufgesucht. Neben einer Veränderung meiner Ernährungsweise hat er mich auch zu diversen Mikronährstoffen wie Vitamin D, Magnesium, Omega-3-Fettsäuren und Aminosäuren sowie deren Nutzen  ausführlich beraten.

Ich fühle mich in den letzten Wochen immer leistungsfähiger.

Constanze W.


Aktuelle Blogbeiträge

März 5, 2023

Nach 16 Monaten Blogpause nun wieder ein Lebenszeichen. :)Was sind das nur für verrückte Zeiten, in denen wir uns nun seit mittlerweile mehr als 3 Jahren bewegen?Gesundheitskrise - Inflation - Krieg - soziale Verunsicherung - politische Krisen.....Diese Zeit zeigt auch mir immer mehr, wie wichtig es ist, gut für sich zu sorgen, bei sich zu bleiben und den immer intensiver und lauter werdenden äußeren Stressoren (z.B. Medien, Propaganda, Finanzkrise etc.) die Stirn zu bieten.Daher möchte ich dir in diesem Kurzbeitrag einmal in Ansätzen die Zusammenhänge und Auswirkungen aufzeigen, die diese ...

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Dezember 3, 2021

Heute möchte ich dich mit einem sehr wichtigen Thema bekannt machen von dem wir fast alle betroffen sind...die meisten sogar, ohne es zu wissen! Dieses Thema lautet Mikronährstoffmangel. Was das ist, warum auch du betroffen bist und was wir dagegen tun können, das erfährst du in dem heutigen Blogpost. Ich wünsche dir wie immer viel Freude und gute Erkenntnisse. Los geht´s! Mikronährstoffe?! - Was ist denn das? Zunächst einmal sollten wir kurz klären, was denn genau diese Mikronährstoffe eigentlich sind. Mikronährstoffe sind für unseren Körper überlebenswichtig. Zu den wichtigsten zählen ...

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November 25, 2021

 Heute möchte ich dir ein paar wichtige Informationen zu Fetten mit auf den Weg geben. Konkret werden wir uns ein wenig über die Omega 3- und die Omega 6-Fettsäuren unterhalten.Ich wünsche dir viel Freude beim Lesen und wie immer gute Erkenntnisse! :DGrundlegendes zu FettenFette gehören neben den Kohlenhydraten und Eiweißen zu den sog. Makronährstoffen. Unser Körper ist auf eine regelmäßige Fettzufuhr angewiesen. Daher spricht man in diesem Zusammenhang auch von essentiellen Fetten bzw. Fettsäuren. Sie sind also für unseren Körper unabdingbar.Aus Fetten bildet der Körper beispielsweise das lebenswichtige Cholesterin, aus ...

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November 14, 2021

Heute möchte ich dich für ein weiteres wichtiges Thema im Zusammenhang mit Vitamin D sensibiliseren. Konkret geht es heute um die häufigsten Risikofaktoren im Zusammenhang mit einem Vitamin D-Mangel.Wie du vermutlich bereits weißt ist ein erheblicher Großteil unserer Bevölkerung von einem Vitamin D-Mangel betroffen.Dieser Mangel findet in der Regel in der Herbst- und Winterzeit seinen Höhepunkt, womit wir auch bereits bei dem ersten und größten Risikofaktor angelangt wären.1. Die fehlende Sonneneinstrahlung in der Herbst- und WinterzeitUnser Körper bildet Vitamin D normalerweise durch die Sonneneinstrahlung über die Haut. In biochemischen Prozessen ...

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Oktober 31, 2021

Heute möchte ich dir in Kurzform erläutern, warum wir insbesondere in der nasskalten Jahreszeit auf eine ausreichende Vitamin D- Zufuhr angewiesen sind. Darüber hinaus erfährst du etwas über die vielfältigen immunstärkenden Effekte des Vitamin D und weshalb es in der Herbst- und Winterzeit häufiger zu emotionalen Verstimmungen und Depressionen kommt.Also los geht´s...Über Vitamin D hört man in den Medien immer sehr viele unterschiedliche Meinungen und Haltungen. Die einen sagen Vitamin D sei gesundheitsschädlich, die anderen sagen es ist für unsere Gesundheit essentiell und enorm wichtig. Viele Menschen sind daher noch ...

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Oktober 15, 2021

Jeder kennt ihn, jeder hat ihn... Hin und wieder geraten wir alle mal in Stress oder stressige Situationen. In diesem Blogbeitrag möchte ich dir gerne etwas mehr über die Hintergründe und Auswirkungen von Stress erzählen. Da Stress, wie du wahrscheinlich schon weißt eher weniger gesund für uns ist, erhältst du am Ende dieses Beitrags noch 5 Tipps, was du tun kannst, um deinen Stress zu reduzieren.Los geht´s also!Stress hat viele Gesichter. Ursprünglich (in der Ur- und Steinzeit) hat die biologische Stressreaktion unser Überleben gesichert. Standen wir einem Raubtier gegenüber gab ...

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September 28, 2021

Im heutigen Blogbeitrag möchte ich gerne mit dir darüber sprechen, wie du mit Zielen in deinem Leben umgehst.Du wirst von mir erfahren, weshalb es so wichtig ist, ein Ziel vor Augen zu haben und weshalb es noch viel wichtiger ist, dieses Ziel in kleine Schritte zu zerlegen.Als kleines Schmankerl on top werde ich dir auch noch erzählen, was deine Zielsetzung mit Motivation zu tun hat und welche Erfahrungen ich in meinem Leben bisher mit Zielen gemacht habe, und welchen Herausforderungen ich dabei begegnet bin.Also: Los geht´s.Ein Ziel zu haben ist ...

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September 15, 2021

Hallo ihr Lieben! Nun ist sie also da: Meine Webseite! Nach knapp 2 Jahren intensiver Arbeit und der ein oder anderen Frustration, aber auch vielen tollen Erfolgserlebnissen freue ich mich, euch nun endlich meine Webseite und meine Expertise zur Verfügung stellen zu können. Doch wie kam es eigentlich zu dieser Idee? Vor welche Herausforderungen stellte mich das? Und was hat das Ganze mit Entscheidungen und womöglich auch mit dir zu tun?Dies alles und noch viel mehr erfährst du in diesem ersten Blogartikel!Wie ihr ja vielleicht schon wisst, bin ich seit ...

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