Stress- und Burnoutcoaching

Stress- und Burnout-Erkrankungen nehmen in den letzten Jahren immer weiter zu. Die Anzahl der stressbedingten Krankheitstage unter den Arbeitnehmern ist in den letzten Jahren ebenfalls stetig angestiegen.
Unser Leben scheint immer komplexer zu werden und mehr Anforderungen an uns zu stellen.
Die Arbeitsverdichtung und auch die Leistungsanforderungen an jeden Einzelnen nehmen stetig zu, sodass immer mehr Menschen auf körperlicher und psychischer Ebene aus dem Gleichgewicht geraten und schlussendlich ausbrennen!


Krankheitsbilder wie Depression, Burnout-Syndrom und chronische Erschöpfungszustände treten daher immer häufiger auf. Es fehlt Betroffenen oft an Zeit, Energie und Lust...sie fühlen sich fremdbestimmt und haben keine Kraft mehr...

Die Arbeit, die Familie, der Freundeskreis, die eigene Gesundheit, eigene Bedürfnisse...
All diese Lebensbereiche gilt es für ein gesundes und ausgeglichenes Leben zu berücksichtigen und im Gleichgewicht zu halten. 
In einem Zustand von chronischem Stress, Anspannung und dem Gefühl einer Dauerüberforderung kann dieses Gleichgewicht jedoch nicht mehr aufrecht erhalten werden. 


Umso wichtiger ist es daher, sowohl auf der körperlichen als auch auf der emotionalen Ebene gut für sich zu sorgen und sich um eine gesunde Balance zu bemühen. Denn nur durch ein ausgewogenes Verhältnis zwischen herausfordernden, stressigen Phasen, und Zeiten der Entspannung und Regeneration können wir langfristig körperlich und psychisch belastbar und somit gesund bleiben. 

Innerhalb des Coachings werden wir uns mit den folgenden Inhalten und Fragen befassen:

  • Modul 1: Grundlagen der Stressbewältigung und Analyse deiner aktuellen Situation
  • Analyse deiner aktuellen Situation und Zielklärung für den Coachingprozess
  • Bestandsaufnahme deiner aktuellen Situation mittels Fragebogen und Gesprächen
  • Verstehen der Stressreaktion und der Auswirkungen von Stress auf deinen Körper
  •  Ausarbeiten deiner individuellen Stressoren und Überblick über die Lebensbereiche
  • Basiswissen zur Versorgung mit Mikronährstoffen und Vitaminen, besonders bei erhöhtem Stress
  • Zusammenhänge zwischen körperlichen Nährstoffdefiziten und psychischen Beschwerden erkennen 
  • Hintergrundwissen zu stressreduzierenden Effekten körperlicher Bewegung und Aufenthalten in der Natur
  • Mikronährstoffberatung
  • Modul 2: Mindset, Denken und Verhalten
  • Arbeit an einzelnen stressbelasteten Lebensbereichen
  • Erkennen bio-psycho-sozialer Stressoren
  • Erkennen der Stressmuster vor dem Hintergrund der eigenen Lebensgeschichte
  • Erkennen der inneren Antreiber
  • Erkennen und auflösen von hinderlichen oder stressauslösenden Glaubenssätzen
  • Stärkung des Selbstbewusstseins durch Förderung der Selbstreflexion
  • Vielfältige Coachingtools- und Techniken (z.B. EFT, Meditation, systemische Interventionen)
  • Modul 3: Stärkung der Selbstfürsorge, inkl. Handlungsplanung und intensive Umsetzungsbegleitung
  • Entwicklung von Selbstfürsorgestrategien und Begleitung bei der Umsetzung
  • EFT (zum Auflösen emotionaler Blockaden)
  • Stärkung der Selbstreflexion und Entwicklung neuer, positiver Gedanken- und Verhaltensmuster
  • Entwicklung förderlicher und gesunder Routinen für deinen Alltag (Morgenroutine, Abendroutine u.v.m.)
  • Die Priorisierung von Aufgaben und Überdenken des bisherigen Zeit- und Selbstfürsorgemanagements
  • Fokus auf das, was funktioniert und eine positive Wirkung hat (Lösungsorientierung statt Problemzentrierung)
  • Modul 4: Stabilisierung/Vertiefung und Evaluation des Coachingprozesses
  • Vertiefender Auf- und Ausbau der Stressresistenz und Selbstfürsorgestrategien
  • Erarbeitung von Handlungs- und Präventionsstrategien bei aufkommendem Stress 
  • Gemeinsame Evaluation des Coachingprozesses
  • Abschluss des Coachings

Wie kannst du dir den Ablauf des Coachings vorstellen?

Im allerersten Schritt schauen wir uns deine aktuelle Lebenssituation an. Wir gehen dabei auf einzelne Lebensbereiche ein und verschaffen uns gemeinsam einen Überblick darüber, welche Faktoren und Lebensbereiche in deinem Leben aktuell zu Stress und Erschöpfung beitragen.

Während dieses Prozesses erhältst du dabei von mir wichtiges Hintergrundwissen zur Stressreaktion sowie weiterführende Informationen darüber, wie sich langfristiger Stress auf deinen Körper und deine Psyche auswirken kann und was du auf körperlicher Ebene tun kannst, um deinem Körper etwas Gutes zu tun.


Neben den körperlichen Auswirkungen von Stress und der Bedeutsamkeit bestimmter Mikronährstoffe zur effektiven Stressprävention werden wir uns auch intensiv mit den psychologischen Faktoren, die zur erhöhten Stressbelastung geführt haben, befassen. 

Gemeinsam schauen wir uns hierfür deine bisherigen Stressbewältigungsstrategien an und erarbeiten vor diesem Hintergrund neue, passendere Strategien. Dafür werden wir uns auch mit deinen Gedanken- und Verhaltensmustern beschäftigen, da diese erfahrungsgemäß zu einem nicht unwesentlichen Teil dazu beitragen, dass wir uns mittelfristig in Überlastungs- und Überforderungssituationen hinein manövrieren.

Auf der Basis der emotionalen Faktoren erarbeiten wir dann gemeinsam neue Selbstfürsorgestrategien für dich, damit du zukünftig gelassener mit den Anforderungen des Alltags umgehen und Überforderungssituationen schneller erkennen und besser bewältigen kannst.

  • Noch einmal in aller Kürze zusammengefasst, was du vom Stress-, und Burnoutcoaching erwarten kannst:
  • Die körperlichen und psychologischen Hintergründe für deinen Stress bzw. deine Erschöpfung zu verstehen
  • Eine ganzheitliche Perspektive in Bezug auf deinen Stress/Erschöpfung einnehmen zu können und Strategien der Stressbewältigung sowohl auf der körperlichen als auch auf der emotionalen Ebene kennenzulernen
  • Die Bedeutung von Mikronährstoffen zur Stressbewältigung und Gesundheitsprävention kennenlernen
  • Eigene destruktive emotionale Gedanken- und Verhaltensmuster zu erkennen und diese durch Positive zu ersetzen
  • Dein Selbstbewusstsein zu stärken und fürsorglicher mit dir selbst umzugehen
  • Neue positive Verhaltensmuster und Routinen in dein Leben zu integrieren und auf dieser Grundlage zukünftig bessere und gesündere Entscheidungen für dich und dein Leben zu treffen

Wenn du es also leid bist, in der Stressspirale festzustecken und gemeinsam mit mir aktiv an einer Verbesserung deiner Stressfaktoren sowie an positiven Veränderungen in deinem Leben arbeiten möchtest dann lade ich dich von Herzen gerne zu einem kostenlosen ca. 60 minütigen unverbindlichen Strategiegespräch ein.

Im Rahmen dieses Erstgesprächs schauen wir dann gemeinsam, ob mein Coachingprogramm für dich geeignet ist und du erhältst weitere Informationen zu Inhalt, Ablauf und Kosten.


Wichtiger Hinweis:

Das Coachingprogramm befindet sich aktuell noch in der Entwicklungsphase, sodass ich dieses zum aktuellen Zeitpunkt zu einem Rabatt von satten 25% anbiete.

Im Gegenzug dafür möchte ich dich jedoch bitten, mir nach erfolgreichem Abschluss des Coaching-Programms die Veröffentlichung einer Bewertung auf meiner Webseite zu ermöglichen. 

Das Coaching-Programm ist außerdem aktuell auf eine maximale Teilnehmerzahl von 5 Personen begrenzt. 

Sollte kein freier Platz mehr verfügbar sein, so erhältst du an dieser Stelle die Möglichkeit, dich in die Warteliste für das Coachingprogramm einzutragen.


Du hast Interesse am Coachingprogramm? Dann klicke jetzt auf den untenstehenden Button und buche dein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch mit mir.


Ich freue mich auf dich!

Dein Justin